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La barra fija y colocada por encima de nuestra cabeza que habitualmente usamos para realizar dominadas o pull ups y por ello también la llamamos "barra de dominadas" puede ser usada para realizar otro tipo de movimientos en los cuales el cuerpo en conjunto representa el cuerpo a movilizar. Te mostramos más allá de las dominadas, los ejercicios que puedes realizar en barra fija.

Muscle up
Es un ejercicio muy habitual en Crossfit que consiste en tomarnos con las manos de la barra y con el cuerpo suspendido, los brazos extendidos, jalamos con fuerza para elevar el cuerpo hasta que el pecho quede a la altura de la barra y desde ahí, empujamos la misma mientras culminamos de pasar el torso por encima de la barra.

Se trata de un movimiento intenso para el cual necesitamos de trabajo previo y desarrollo de fuerza en brazos, pectorales, dorsales y zona media del cuerpo, por lo que si somos principiantes en su realización, mejor fortalecer los músculos necesarios antes de probar su ejecución